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우리 봉잉라 고혈압 환자는 끊임 없이 증가하는 경향, 원인을 알 수 없는 본태성 고혈압이 90%이상이라고 합니다.
평소 혈압이 높고 고혈압 약을 먹고 있다면 고혈압의 원인을 파악하고 고혈압을 예방하기 위한 운동을 하는 것이 좋아요.고혈압의 원인은 한두 가지가 아니라 여러 가지 요인에서 발생합니다.
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가장 흔한 고혈압의 원인은 가족력(유전적 요인)입니다.가족 중에 고혈압 환자가 있으면 고혈압의 발병률은 더 높아지게 됩니다. 양쪽 부모가 모드, 고혈압 1경우 46%확률로 고혈압이 발생하며 부모 중 한명이 고혈압 1경우에는 34%확률로 고혈압이 발생합니다.
또 과인이 가해지면 혈관에 탄력을 잃어 고혈압이 증가할 것이다.
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이외에도 비만, 짠 식습관, 운동 부족, 스트레스 등의 환경적인 요인이 고혈압의 원인이 됩니다. 운동 부족으로 인한 비만은 자주 체중보다 약 20%이상으로 체중이 증가한 상태에서 혈압과 많은 관련이 있습니다.
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역시 일반 소금을 많이 끓이면 높은 혈압의 발발 확률이 높아집니다.하루 구운 소금 밥 양은 2~4g이지만 우리 본인라 정이 더 식사 준비를 하고요.스트레스, 음주, 흡연 등 다양한 환경적인 원인으로 높은 혈압이 발생할 수 있습니다.
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그럼 높은 혈압을 관리하기 위한 스포츠에는 어떤 것이 있는 것일까요?
혈압이 높다면 강한 힘을 주는 무리한 운동보다는 가벼운 유산소 운동이 좋습니다.운동 전에는 준비운동과 스트레칭을 충분히 하고 걷기, 스피드 걷기, 수영과 같은 유산소운동을 통해 혈관을 깨끗하게 합니다.주의할 점은 졸음에서 강한 운동을 할 경우 고혈압 환자에게 무리가 가기 때문에 충분한 유산소운동으로 몸을 적응시킨 소리에 근력운동을 조금씩 늙어가는 것이 좋습니다.고혈압의 원인과 운동법으로 고혈압을 관리하세요.*^^*
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